认床怎麽办

      你好
      是自己情绪的问题,慢慢会适应的!愿我的回答能给你带来帮助!

      你好，这是心里原因，环境熟悉了就没事了，这不是病态，不需要治疗。

      病情分析：
      慢慢从心理上改变，慢慢的，别着急；睡觉了就啥也别想，全身放松，各种放松！
      指导意见：
      调节呼吸，均匀缓慢，伴随深呼吸；另外睡前泡脚，喝温牛奶都提高睡眠质量，喝杯蜂蜜水也可以的！
      以上是对“认床怎麽办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      认床属于人体生物钟表现的一种情况，长时间在哪个地方睡觉，身体逐渐就习惯这个地方，再换个地方可能就不习惯了，这种状况因人而异，有的人适应时间长点，有点人短点，睡眠不好，将影响下一天的活动
      指导意见：
      尽量不要去想有认床的毛病，全身放松的躺在床上想些白天开心的事，也可以睡前喝杯牛奶，睡觉的时候，需要调理气息，多深呼吸。如果条件允许的话，到外面散散步，慢走大概半个小时到四十分钟，让气息顺畅了之后，再上床，很容易就入睡了。还可参考以下方法1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

      病情分析：
      认床属于人体生物钟表现的一种情况，长时间在哪个地方睡觉，身体逐渐就习惯这个地方，再换个地方可能就不习惯了，这种状况因人而异，有的人适应时间长点，有点人短点，睡眠不好，将影响下一天的活动与心情。
      指导意见：
      建议尽量回自己平常睡觉的床睡。
      对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便携的）他们通常有你比较习惯的气味，放在枕边，能够帮助睡眠。
      在睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信，转移下目标，让自己的心情好点，（认床很多情况多是心理作用，调节好心情很有效）睡前泡脚，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。

      病情分析：
      慢慢从心理上改变，慢慢的，别着急；睡觉了就啥也别想，
      指导意见：
      全身放松，各种放松，调节呼吸，均匀缓慢，伴随深呼吸；另外睡前泡脚，喝温牛奶都提高睡眠质量~