健康咨询描述: 我就结婚了,老婆说我有点肥,我想减肥,但是听说减肥是一个漫长的过程,但是为了能满足老婆的愿望,我想了解下有什么方法可以减肥,选择号方法好,我就讲份量加大,这样可以吗?
想得到怎样的帮助:为了缩短减肥时间,方法能不能加倍?
正确的减肥方法是长期坚持健康的饮食和生活方式,首先要调整饮食结构,限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类以及甜食零食等都要限制进食,多吃蔬菜等含热量少的食物,炒菜少放油不喝菜汤,粮食类食物定量进食每天大约四两到半斤左右,适当进食水果,适当进食瘦肉牛奶等食物,这样均衡营养,限制脂肪和高热量食物,再配合适当运动,一般可以逐渐把体重控制好。不要过度节食,不要减重过快,每月减重不超过2kg,长期坚持。不建议应用减肥药或保健品,非常不安全,而且停药后还会反弹。
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