减肥需要多长时间才能成功呢

女 | 29岁 2022-01-26 09:48:32 1人回复来自未知

健康咨询描述：自从生完孩子以后从原来的100即便到了现在的130多斤。看着原来的衣服穿都不会穿了。下定决心一定要减肥。希望我能够减肥成功奖能够捡回原来的样子.

想得到怎样的帮助：减肥都有什么好方法呢！

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 09:50:45 我要投诉

减肥需要坚持健康的饮食和生活方式，首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋或一包牛奶，适当运动，这样饮食基本是均衡营养，每月减重大约2kg就行，逐渐把体重控制好。不建议过度节食或减重过快。