经常半夜失眠睡不着怎么办？

男 | 26岁 2022-01-29 19:16:54 1人回复来自未知

健康咨询描述：自从辞了工作在家休养以后，就有些失眠的症状了，老是半夜二三点的时候醒，然后就再也睡不着了，弄得白天精神也不好，吃点安眠药的话，会一觉睡到天亮，可是安眠药也不能总吃啊，现在弄得我这老是半夜睡不着失眠怎么是好。

想得到怎样的帮助：总是失眠怎么办呢？

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王坤南阳医学高等专科学校第一附属医院主治医师擅长: 冠心病,充血性心力衰竭,慢性支气管炎,慢性胃炎,肠帮助网友：42423

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2022-01-29 19:20:55 我要投诉

      已详看病情介绍，1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
      3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
      4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上