增肌和跑步冲突吗！！

男 | 19岁 2022-01-29 23:32:21 1人回复来自

健康咨询描述：医生您好，我先举哑铃40分钟锻炼肌肉，然后再跑40分钟5公里，这样两者会不会有影响，把之前的肌肉中的蛋白质消耗了呢，网上有的说增肌和跑步没有冲突，有的人说有很大关系，我现在很困扰，麻烦医生帮我下。谢谢:

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2022-01-29 23:35:26 我要投诉

你好，这种情况不冲突的，建议平日循序渐进的体育锻炼，避免过度运动或锻炼，逐渐增加锻炼频次和力量，每天进步一点点，饮食上忌辛辣刺激油腻食物，适度高钙高蛋白饮食。规律作息，避免熬夜

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