我是一名初三的学生经常11点以后才睡觉

      没有什么好的办法改善，就是养成充足的睡眠，每天应该到10：00左右按时睡觉，早晨6：30起床，不要睡得太晚，12：00睡觉太晚了，睡眠不够第2天肯定会发困，学习质量会下降的。

      这种情况建议自己改善，靠自己的自制力，建议一定要把学习放在第1位，到家以后先写完作业再进行其他的事情，平时一定要养成这样的好习惯规律的作息，也不要劳累和熬夜，上课总是犯困，这个可能是考虑睡眠不足引起的，因为晚上睡眠少，第2天就会引起睡眠不足导致犯困的。

      你的这种情况是不自律的表现。一个人如果没有养成良好的生活习惯，会导致做事拖沓、凡事不上心等。建议你首先给自己制定时间表，什么时间干什么事，不要拖沓，慢慢会好转。
      以上是对“我是一名初三的学生经常11点以后才睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的症状表现，是早上起不来，在白天上课的时候犯困，你这属于睡眠不足的问题，是由于晚上睡觉比较晚导致的，你的学习情况要改善，知道自己写作业晚了睡觉就会晚，所以要放学后就开始写作业，不要拖延，。

      自己既然意识到有拖延症，那就自己要改变了，有意识的改变，比如说回家以后先做作业，不管作业多少都要先做完，然后再做其他的事情，另外我们从小要养成一个早睡早起的习惯，10点之前睡觉，早上好好起床，这是一个从小养成的习惯。

      初三了有拖延症，5点左右下课，但是一直到8点多才写作业，晚上12点才睡觉，早上起不来，上课又犯困，这属于恶性的循环，没有什么好办法可以改变，就是下课之后尽量玩上一个小时，6点就开始写作业，这样能够尽早睡觉，休息的好，第2天精神也好。