上课和写作业的时候总感觉有人看着我

      像你所说的这种情况，尤其是心情浮躁的症状，这个我建议你还是要加强心理素质的提升，一定要沉静下来，另外这个也属于精神力不集中的表现，平时的话要注意不要熬夜，也可以，平时的话多补充维生素b族。最近一段时间要少吃一些油炸的食物。

      您好，这种情况建议可以改变自己的关注点，把更多的关注改在写作业和上课上，要认真听讲，认真完成作业，建议不要想其他的，也许并没有人在关注你，只是自己的一些想法而已，平时建议不要胡思乱想，多做一些运动，保证充足的睡眠，也不要去太在意别人的想法，或者也可以找自己比较亲近的朋友帮你留意一下到底有没有人观察着你，如果真的没有，那只是自己的一些想法罢了，平时控制自己的情绪

      青春期青少年可以出现一些心理问题，情绪问题，例如注意力不集中，对周围事情过度关注或者出现一些敏感多疑症状。有些可能与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响，有些也与青春期发育或者是个性、认知有关。需要调整心态，提高自信心，把更多的精力用于有意义的活动和事情上，避免外界不良因素对自己学习或者情绪的影响。一般随着年龄的增长，上述情况可以缓解。严重者需要一定的心理治疗等。
      以上是对“上课和写作业的时候总感觉有人看着我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！