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睡眠不好，质量不佳，睡得不好，需要怎么治疗

女 | 33岁 2022-03-14 23:48:54 2人回复来自

健康咨询描述：睡眠不好，质量不佳，睡得不好，需要怎么治疗，希望医生帮帮我。

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睡觉以前可以做一些小运动，但是不要做剧烈的运动，晚上尽量少吃一点，因为如果吃太饱的话，睡觉的时候食物没有消化完，影响睡眠。也可以再睡前按摩，身体的肌肉放松可以可以提高睡眠。睡觉前可以用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶。

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2022-03-15 09:48:31 我要投诉

你好，从以上情况来看，主要表现为近期睡眠质量不好，睡眠问题可能有多种相关因素，比如个性特点，环境因素以及生活方式的各种影响，建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受系统心理评估检查