紧张余光想法多，难受

      紧张余光恐惧症属于恐惧症的一种，建议到当地的精神心理科就诊，明确诊断对症治疗，平时不要过度的焦虑和紧张。关键是自己内心是否认为余光不好，如果自己认为余光不好，就会神色慌张。

      你这种情况主要是你自己想的太多了，你不去关注这些，我感觉你可能存在着强迫症。既然感觉好难受，以后他女朋友在的时候你可以不参与他们的活动，另一个学会顺其自然的去生活，你越自然别人越不会怎么样看待你。你也可以找女朋友呀。带着你的女朋友参加这些活动。

      目前存在一些紧张焦虑，强迫情绪或者是症状。有些可能与精神心理因素有关，如说环境因素的影响，有些可能与个性有关，例如内向，敏感，缺乏自信或者安全感。需要调整心态，提高自信心，凡事需要顺其自然，有效转移注意力，严重者需要一定的心理治疗等。
      以上是对“紧张余光想法多，难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！