症状如你所说,首先建议你详细一下,以便采取针对性的治疗,目前考虑与劳累损伤有关,建议你休息静养为主,局部热敷,活血化瘀药物理疗,口服活血化瘀药物,密切观察病情变化,效果不佳时去医院系统正规的治疗
根据你的详细描述考虑为蹲下膝盖感觉有紧绷感,一般这种情况首先考虑是否有过外伤时膝关节屈伸活动是否正常,建议注意休息,平时注意膝关节部位保暖,考虑症状明显的话,建议去医院做膝关节核磁共振检查,看是否有膝关节韧带损伤
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