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如何减掉上腹部赘肉

保密 | 0个月 2022-06-24 16:54:49 1人回复来自未知

健康咨询描述：如何减掉上腹部赘肉

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陈夫滕州市中医医院主治医师擅长: 擅长糖尿病及并发症、甲状腺疾病、高血压病常见病多发帮助网友：4446

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2022-06-26 08:29:17 我要投诉

上腹部赘肉主要是皮下脂肪及内脏脂肪，是肥胖的表现之一。减掉腹部赘肉首先控制饮食，低脂低碳水化合物低热量饮食，清淡饮食，忌暴饮暴食，七成饱即可，尤其是晚餐更要控制。其次是增加有氧运动量，特别是腹部运动，仰卧起坐、呼拉圈等，每天至少半小时。第三忌熬夜，养成良好的作息习惯。以上3条长期坚持肯定能有良好的效果。

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