健身后腰部疼痛请问外科医生
健康咨询描述： 从我请了健身教练以后，感觉到任务量加重了，在第五节课的时候，有一次抓取石球的过程当中，感觉到后腰明显的吃力，第二天就感觉腰疼了，见图。蓝色的地方肌肉很硬，黄色的地方按压疼痛，低头拿桌子上纸巾的动作都会牵扯腰部疼一下，起床时要按着膝盖借力，不然起来的时候略微吃力，我去盲人按摩店按摩了两次，效果不太理想，请问我这个病几天能好？能不能以后落下病根儿？
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考虑是局部软组织损伤有关，建议你检查一下，除外腰突，如果单纯的软组织损伤，通过休息静养物理治疗，药物治疗，一般一周就能恢复的，希望你放下心里包袱，积极的采取对症治疗，密切观察病情变化
按摩有用么？另外手腕扭着了得多久能好？
急性期不建议你按摩的，手腕也得2周恢复
健身做力量训练的话，如果出现腰部疼痛，大多数都是存在过度的用力或者是存在一些局部的劳损性疾病造成的症状。这种情况下可以适当的局部做一些热敷，贴一些膏药，做一些针灸按摩等相关的理疗，都是能够有效的缓解的，有必要的话也是可以吃一些双氯芬酸钠等相关的药物的，平时一定要注意易健身的强度，是需要多休息的。
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