我老是失眠,今年27岁,我想问问从饮食上有哪些东西能对
保密 | 0个月 2006-10-19 15:12:29
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医生您好:
我老是失眠,今年27岁,我想问问从饮食上有哪些东西能对睡眠有帮助.
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2006-10-19 15:40:56 我要投诉
很多食物能起到安眠的作用，添加蜂蜜的热牛奶一直被视为“最好的诱睡饮品”，食用龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等也能帮人入睡，晚饭喝点小米粥对睡眠有帮助。“不过，饮食不当可导致失眠。”含咖啡因的食物会刺激神经系统，加上有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因；晚餐吃辛辣、油腻的食物常常会影响睡眠；豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等有时也会妨碍正常睡眠；饮酒虽然能让人很快入睡，但只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲劳。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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