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请问多梦，睡眠质量差怎么办？

保密 | 0个月 2022-10-07 12:37:15 1人回复来自

健康咨询描述：请问多梦，睡眠质量差怎么办？

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-15 22:05:55 我要投诉

多梦睡眠质量差，这种情况应该改善自己的饮食习惯，作息习惯，注意劳逸结合，不要有太大的心理压力，要保持积极乐观的心态。要固定睡一觉的时间，能够保证足够的肾睡眠，每天保证7到8小时的深睡眠，良好的睡眠环境要保持住。不要过于嘈杂，应该保证安全和卫生以及安全。睡前不宜兴奋。可以喝杯温热的牛奶，不要喝咖啡以及饮料和浓茶。

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