经常便秘,肠胃胀

      [编辑本段]便秘易引起的并发症
      便秘常引起人们情绪的改变,心烦意乱,注意力涣散,影响日常生活与工作,并与下述很多疾病的发生发展有关.
      一,肛结直肠并发症.长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发癌变.便秘引起肛周疾病如直肠炎,肛裂,痔等,因便秘,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患.较硬的粪块阻塞肠腔使肠腔狭窄及压迫盆腔周围结构,阻碍了结肠蠕动,使直肠或结肠受压而造成血液循环障碍,还可形成粪性溃疡,严重者可引起肠穿孔.也可发生结肠憩室,肠梗阻,胃肠神经功能紊乱（如食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等.）
      二,肠道外的并发症 ,如脑卒中,影响大脑功能 （记忆力下降 ,注意力分散 ,思维迟钝）,性生活障碍等.在肝性脑病,乳腺疾病,阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用.临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛,心肌梗死发作.
      建议治疗方法：治疗便秘和腹泻人体在代谢过程中产生大量难以消化的低聚糖,当大肠积累低聚糖过多时,就会出现腹胀,便秘和腹泻等症状.摄入功能性低聚糖后,肠道内增殖的双歧杆菌可发酵低聚糖,将其分解转化为大量短链脂肪酸,它们能刺激肠道蠕动,增加粪便的湿润度并保持一定的渗透性,从而双向调节肠道内环境而防止便秘和腹泻的发生.
      [编辑本段]便秘预防
      1饮食中必须有适量的纤维素
      2每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个
      3主食不要过于精细要适当吃些粗粮
      4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便
      5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便
      6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯
      7保持心情舒畅生活要有规律[2]