是一次性跑3公里，还是断断续续6公里减肥快

      指导意见：
      目前减肥最科学的办法就是控制饮食，配合体育锻炼，在高强度锻炼的同时，首先需要排除自己有心肺相关的疾病，如果身体素质比较好。可以耐受高强度的锻炼，当然是一次性跑4公里，这样减肥的速度相对会更快一些。平时也尽量少吃高脂肪，高胆固醇以及高能量的食物。
      

      如果要想减肥快一点，主要是进行有氧运动，一般运动要超过半个小时，这样才可以达到更好的效果减肥，除了运动，日常的生活饮食也要注意的，平常应该多点喝水，尽量不要吃碳水化合物太多，还要多吃蛋白质，还有维生素含量丰富的食物，同时还要注意休息。