怎样才能健康减肥?

      一,运动,选择自己喜欢的运动方式,每天早晚运动各一小时（因其他时间天气热）.要出汗,运动不出汗,等于白做功.
      二,少吃多餐.改一天三餐为一天五餐.每餐吃半饱,饭前吃水果.早餐一定要吃,吃得越早,身体开始新陈代谢的就越早.有人以为节食可以减肥,错,减的只是水份,因为节食一开始,就会使身体的新陈代谢变慢,这是身体的自然反应,为“度饥荒”.脂肪代谢变慢,这样,减的多是水份.如果少吃多餐,既不会让身体积蓄脂肪,又可以让身体始终处于新陈代谢旺盛中,再加上运动可以加快新陈代谢,脂肪的氧化就会加快,自然减的多是脂肪了.虽然没有节食的减肥快,但效果最持久,且不会反弹.
      我用这种方法,一天运动两小时,少吃多餐,十五天就减了五斤,也没觉得痛苦,该吃的都吃了,你没看南方人,尤其是香港人,吃得很少,但有早茶,下午茶,夜宵,甜点什么的,一天要吃好几回,但胖子很少.但北方人,一顿就吃一大海碗面,要吃撑的样子,肠胃不好受,也容易肥胖.
      我说是都是一个营养专家朋友告诉我的,绝不会骗你,千万不要节食,我以前也节过食,一天只吃一点东西,不但头晕,还光想睡觉.脸黄黄的,后来忍不住就大吃大喝又长胖了好几斤.我觉得减肥的过程最好不要太痛苦,如果难以忍受,这种方法肯定是不正确的.