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2023-04-18 08:50:53 我要投诉
指导意见：
1、改善对睡眠的认识：不过度的关注睡眠，需改善对睡眠的认识。睡眠是自然而然的过程，只要顺其自然，该睡时一定要睡，该起床时一定要起床，不可经常的日夜颠倒而人为的打乱生物钟；2、养成好的睡眠习惯：锁定上床和起床的时间，上床后建议不看手机、电视，以及听音乐、看书等。上床即关灯睡觉，如此能帮助病人快速入睡。另外需尽量避免白天过长卧床和过度的午休时间较长，否则可能影响到快速入睡，建议白天午休和卧床的时间不超过30分钟；
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