健康咨询描述: 听朋友说我这种爱吃外卖、炸鸡的人,肠胃比较脆弱,确实最近排便不太顺畅,益生菌怎么补充能有效果?
益生菌在饭后30-60分钟后服用为宜。
在食用益生菌时应该避开胃酸的干扰,以较大范围保留其到达肠道的活性。食物进入胃后,胃酸即开始分泌,逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不太好,但比起空腹来说好得多。在餐后30-60分钟后,逐渐达到饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可中和胃酸,pH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。
另外,吃对也要选对。大家在选择益生菌产品时,除了关注品质,也要关注益生菌的配方成分,多菌株的为宜,更符合人体复杂的肠道环境所需。如含有15种菌株的lifespace益生菌固体饮料就不错。大家要结合自身所需来选择,并按照说明建议食用。
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