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2023-08-03 10:43:01 我要投诉
睡眠障碍是指睡眠质量和数量的问题，一般包括失眠、嗜睡、梦游等。睡眠障碍的原因可能与生理因素、心理因素、环境因素等有关，如高血压、糖尿病、抑郁症、失业压力等。
锻炼可以帮助改善睡眠障碍，同时提高身体和心理健康。以下是一些有序的锻炼方式：
1.身体锻炼：定期进行适度运动，如晨跑、瑜伽、太极、游泳等，可以提高身体素质，促进血液循环，缓解精神压力，从而改善睡眠质量。
2. 呼吸练习：通过深呼吸、肌肉放松等练习，可以缓解身体紧张，平息思绪，促进身体放松，改善睡眠质量。
3. 冥想练习：通过冥想，可以提高专注力和自我意识，缓解情绪和压力，从而改善睡眠质量。
综上所述，通过身体锻炼、呼吸练习、冥想练习、良好的饮食与睡眠习惯，我们可以缓解身体和心理压力，从而改善睡眠障碍。
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