外卖吃多了经常拉肚子怎么办

      外卖吃多了经常拉肚子可能有以下几个原因：
      1. 食品质量不保证：外卖的食品质量可能不稳定，存在质量差的情况。2. 缺乏营养：外卖通常缺乏营养，难以满足人体正常的营养需求。3. 缺乏新鲜度：外卖通常无法保证新鲜度，可能存在过期或保存不当的问题。4. 缺乏膳食纤维：外卖通常以肉类为主，缺乏膳食纤维，可能导致便秘。5. 食品搭配不合理：外卖食品的搭配可能不合理，可能存在某些成分的化学反应。
      为了缓解外卖吃多了经常拉肚子的状况，可以考虑以下措施：
      1. 减少外卖的次数：尽量自己做饭，保证食品的新鲜和营养。2. 增加膳食纤维：在饮食中增加蔬菜和水果的摄入量，有助于缓解便秘。3. 注意食品质量：尽量选择信誉好的商家，注意食品的保质期和保存条件。4. 增加运动量：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。5. 保持良好生活习惯：注意保持良好的作息和饮食习惯，避免熬夜和过度疲劳。应该注意养成良好的饮食习惯，要注意做到也是均衡，不要挑食不要偏食，多吃一些当季的瓜果蔬菜，而且要适当的多吃一些含有蛋白质丰富的食物，补充营养，要注意早睡早起，养成良好的作息习惯，不要熬夜还应该积极的锻炼身体增强自身的抵抗力免疫力，适当的放松心情，不要有太大的心理压力。