总便秘怎么办？每天大便都又大又硬…真的特别大一坨
女 | 23岁 2024-06-25 11:41:53
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健康咨询描述： 总便秘怎么办？每天大便都又大又硬…真的特别大一坨，很吓人和土豆似的。我才23岁，为什么总便秘啊
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2024-06-25 11:46:36 我要投诉
便秘可能与饮食习惯、生活方式、肠道健康等多种因素有关。建议增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便。适度运动：增加身体活动，促进肠道蠕动。建立规律的排便习惯：尽量在每天的同一时间去厕所，即使没有便意也可以尝试坐一会儿。 避免久坐：长时间坐着会影响肠道蠕动。放松心情：压力和焦虑可能导致便秘，尝试通过放松技巧如冥想、深呼吸来缓解。谨慎使用药物：如果便秘严重或持续时间较长，应咨询医生的建议，避免自行使用泻药。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。
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