虾青素一天服用量是多少？过量有没有副作用？
女 | 32岁 2024-07-08 15:58:51
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健康咨询描述： 30以上想补充虾青素抗氧美白，想尽快看到效果可以每天多吃一些吗？吃多了会不会有什么问题？
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2024-07-08 16:02:45 我要投诉
虾青素的起效关键在于适量而非过量，有科学研究指出，每日持续补充12mg虾青素，可显著改善随年龄增长出现的皮肤问题，这一剂量也因此被定为“黄金标准”。所以对于有改善皮肤需求的人群，每日摄入12mg，不仅能够最大化体现抗氧化效果，同时避免了过高剂量导致体内有益因子降低的问题。
虽然虾青素很好，但过量摄入也会引发健康风险。根据美国、澳洲、日本等相关机构的研究数据，每日服用超出12mg虾青素，可能会引发腹痛、消化道出血等副作用。因此，如果想通过虾青素最大程度改善状态，请务必遵循推荐摄入量，即每日不超过12mg，避免因自行加量造成身体不适。再次提醒，如在服用后出现任何不适，应立即停用并寻求医疗建议。
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