如何有效减肥？身高160体重120的困扰解答。
保密 | 0个月 2025-03-09 10:23:43
1人回复
来自
健康咨询描述： 怎样才能减肥那，我身高160体重120，
曾经的治疗情况和效果： 没治疗
想得到怎样的帮助：咨询一下啊
其他类似问题
医生回复区
2025-03-09 10:26:08 我要投诉
您好，对于您身高160cm，体重60kg的情况，想要有效减肥，需要从饮食和运动两方面入手。饮食上，要控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，保持良好的睡眠和心态也对减肥有帮助。坚持这些方法，相信您会取得理想的减肥效果。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
