失眠多梦，白天疲惫消瘦，求解决不再失眠之法。

保密 | 0个月 2025-03-10 10:04:52 1人回复来自

健康咨询描述：失眠，老是爱做梦，只要是睡觉做梦到天亮，白天感觉好累没精神你，人也瘦了不少

曾经的治疗情况和效果：没有呢，

想得到怎样的帮助：不再失眠了。

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2025-03-10 10:07:06 我要投诉

您好，失眠多梦情况可能是多种原因引起的。睡眠质量差会导致白天疲惫、消瘦。建议您调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。可以尝试通过深呼吸、冥想或温和的伸展运动来放松身心。注意饮食的均衡，避免晚餐过饱或过饥。营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。如果这些方法效果不明显，建议您考虑寻求专业帮助，如咨询心理医生或进行相关检查，以确定是否存在潜在的健康问题影响睡眠。