妈妈长期失眠，睡眠不足，原因及助眠食物推荐？
保密 | 0个月 2025-03-12 10:31:51
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健康咨询描述： 我妈妈最近一直都入睡困难，有时候躺在床上翻来覆去很久也睡不着，看她晚上最多也就睡个5个小时左右吧，现在长期晚上睡眠不足，看起来人也很憔悴了，我们已经都长大了，不知道她还有什么心事，导致这样失眠。
想得到怎样的帮助：为什么老是失眠啊，有没有治疗失眠的食物？
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医生回复区
2025-03-12 10:33:05 我要投诉
长期失眠可能由多种原因引起，如心理压力、焦虑、环境因素等。对于您母亲的情况，建议她尽量放松心情，避免过度紧张和焦虑。
一些有助于睡眠的食物包括牛奶，其中含有色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉，富含镁元素，可放松肌肉；小米，含有丰富的色氨酸和淀粉，能产生饱腹感的同时促进睡眠。还可以尝试在睡前用热水泡脚，创造一个安静、舒适的睡眠环境。如果失眠情况持续不缓解，建议及时就医，寻求更专业的帮助。
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