工作压力大导致的失眠问题，求防治失眠有效小妙招。
保密 | 0个月 2025-03-12 10:48:19
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健康咨询描述： 最近工作压力比较大，白天耗费了太多精力，晚上睡眠越来越差了，朋友给我推荐了一个缓解失眠的小仪器，我每天晚上睡前都戴着感受半个小时，但是还是感觉效果不大，能提供一些防治失眠的小妙招吗。
想得到怎样的帮助：有没有什么防治失眠、效果好点的小妙招？
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2025-03-12 10:49:58 我要投诉
工作压力大引起的失眠较为常见。建议您尽量在睡前避免思考工作相关的事情，可通过听舒缓的音乐、泡个热水澡来放松身心。保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。另外，适当的运动也有助于睡眠，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。还可以尝试通过深呼吸、冥想等方式来平静思绪。坚持这些方法，相信对睡眠会有所改善。
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