抑郁症困扰，如何自我调理？面对工作生活压力，如何自我调节？

保密 | 0个月 2025-03-16 14:36:58 1人回复来自

健康咨询描述：我最近工作不顺心，感觉生活压力大，尤其这几天总是丢三落四，反应迟钝，晚上还失眠，整天把自己关在家里，也不想出去，不想去上班，前天去精神病医院检查出是患了抑郁症。

想得到怎样的帮助：患抑郁症之后，要怎样自我调理？

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2025-03-16 14:38:01 我要投诉

要尽量保持规律的作息，有助于稳定情绪和改善睡眠。每天安排一些适度的运动，如散步、瑜伽等，能缓解压力，提升身体活力。

尝试调整心态，多关注积极的事物，学会放松自己，比如通过深呼吸、冥想等方式。

不要把自己封闭起来，试着多与亲朋好友交流，分享自己的感受。

在饮食上，要保证营养均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物。

给自己制定一些可行的小目标，逐步恢复对生活和工作的信心。如果情况严重，一定要及时寻求专业帮助。

挂号科室：神经科

温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。

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