如何有效改变对事情要求高、难以达到预期效果并陷入被动困境？
保密 | 0个月 2025-03-18 11:32:38
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健康咨询描述： 就是对任何事情要求较高，想处理得完善一点，但越是这样事情就越是达不到自己想的效果。而且越急事情就越是被动，都表示不出自己的意思。而且又担心自己表达的方式到底怎样才最适合，就乱了套，好心做了坏事，就总喜欢在埋怨怎么搞的。
曾经的治疗情况和效果： 否
想得到怎样的帮助：最有效改变的方法
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2025-03-18 11:34:36
您这种情况其实很常见，对事情要求高本身不是坏事，但过度追求完美可能会带来压力和困扰。要调整心态，接受事情不可能完全按照预期发展，降低对结果的过高期望。在处理事情时，制定合理的计划和目标，分步骤进行，避免一下子想要做到尽善尽美。表达自己的意思时，先冷静下来，组织好语言，不要过于担心表达方式是否完美，重要的是清晰地传达自己的想法。多进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑情绪，让您更加从容地面对事情。
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