上课易困眼疲劳，寻求改善方法

保密 | 0个月 2025-04-04 13:19:53 1人回复来自

健康咨询描述：上课容易睡觉，总是上午前2节课，晚上大约11点睡觉，早上6点起床，中午12点45左右睡到1点10分，每天上10节主课，而且眼睛很累。总的来说，学习有些累。

曾经的治疗情况和效果：吃过保健品

想得到怎样的帮助：想改善一下这种状况，但苦于没有正确的方法

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2025-04-04 13:21:59 我要投诉

这种情况较为常见，主要是学习压力较大、睡眠相对不足以及长时间用眼导致的。建议尽量保证每晚充足的睡眠，虽然作息时间相对固定，但可尝试提高睡眠质量，如保持睡眠环境安静、舒适。每节课间进行适当的眼部放松，如远眺、眼保健操等。再者，合理安排学习时间，适当增加一些户外活动，有助于缓解疲劳。饮食方面，要保证营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物。避免过度依赖保健品，保持良好的生活习惯更为重要。