如何停止回想并改善失眠问题？
保密 | 0个月 2025-04-11 14:54:33
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健康咨询描述： 我15岁每天晚上睡不着会想别的东西回想别的东西
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：问我怎么才可以不想别的东西
医生回复区
2025-04-11 14:56:56 我要投诉
要明白睡前过度思考会导致大脑兴奋，影响睡眠。建议你在睡前 1 小时左右，避免使用电子设备，减少信息刺激。可以通过泡个热水澡或进行简单的伸展运动，放松身体。躺在床上后，试着深呼吸，将注意力集中在呼吸上，帮助平静思绪。如果还是会不由自主地想事情，不妨准备一个笔记本，把想到的事情写下来，告诉自己可以明天再去处理，减轻心理负担。坚持规律的作息时间，也有助于调整睡眠状态。
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