年底工作繁忙导致失眠多梦，如何改善？

保密 | 0个月 2025-04-25 08:40:54 1人回复来自

健康咨询描述：最近很是苦恼，本来年底工作就很忙的了，也没有什么时间好好休息，可是每天还都是失眠，而且睡着就做梦，梦到的也都是工作的一些事情，第二天起来精神一点也不好，工作又总是出错，所以现在很是烦躁了。

想得到怎样的帮助：失眠多梦怎么办？

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2025-04-25 08:42:03

您好，您这种情况较为常见。年底工作压力大，大脑处于紧张状态，容易导致失眠多梦。建议您尽量合理安排工作时间，避免过度劳累。睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。另外，保持规律的作息时间也很重要，尽量在固定时间上床睡觉和起床。在饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。如果情况持续没有改善，可以考虑适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。