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2025-04-26 05:02:04
不运动不吃药的减肥方法，关键在于合理的饮食控制。要控制热量摄入，避免高油、高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，增加饱腹感。要注意饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。调整饮食结构，适当增加蛋白质的摄入，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。同时，要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，减少进食速度。要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。但需注意，减肥应循序渐进，不宜过度节食。
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