二十一岁身高一米六体重过重如何快速减肥？
保密 | 0个月 2025-04-26 06:13:07
1人回复
来自北京市
健康咨询描述： 我刚二十才一米六就已经140多斤了我应该怎样减肥呢
曾经的治疗情况和效果： 节食
想得到怎样的帮助：就是尽快见到正常体重
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医生回复区
2025-04-26 06:15:03 我要投诉
您好，对于情况，快速减肥并非健康之选，更建议采取科学合理的方式。饮食方面，要避免过度节食，而是调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，控制糖分和油脂的摄取量。适量增加运动量，如每周进行至少三次有氧运动，像慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。减肥需要耐心和坚持，不要急于求成，逐步达到正常体重才是健康的目标。
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