焦虑工作问题，如何自我治疗？
保密 | 0个月 2025-04-26 14:06:26
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健康咨询描述： 最近公司给了我一个大的单子，我很用功的在工作，我很怕自己做的不好，变得非常的烦躁不安，晚上睡觉也老是睡不好，去看医生，医生说我是焦虑症，我不想吃药治疗，该怎么办．
想得到怎样的帮助：我想知道焦虑症有什么办法可以自我治疗的呢？
医生回复区
2025-04-26 14:08:09 我要投诉
要认识到焦虑是一种正常的情绪反应，但过度焦虑会影响生活。对于情况，建议您试着调整心态，告诉自己尽力就好，不要过分苛求完美。在工作中，可以制定详细的计划，按步骤进行，增加掌控感。每天安排一些时间进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解身体的紧张。保持良好的生活习惯也很重要，规律作息，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动。多与朋友、家人交流，分享自己的感受，获得他们的支持和理解。
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