大学生拖延症严重，求胜心态导致学习效率低下，该如何解决？

保密 | 0个月 2025-04-27 08:39:34 1人回复来自

健康咨询描述：医生您好，我现在是一名大学生，可是每天都有拖延症，而我的求胜心又很强，导致一天天什么也没学，也学不进去，不知道自己该做什么了，一天过后又非常后悔浪费了时间，我该怎么办a?

曾经的治疗情况和效果：没治过

想得到怎样的帮助：帮我解决这个心理大问题

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2025-04-27 08:40:39 我要投诉

作为一名专业人士，我理解你的困扰。拖延症和过强的求胜心确实会影响学习效率。要认识到改变需要时间，不要过分苛责自己。对于拖延症，可以将任务分解成小步骤，设定明确的时间表，逐步完成。关于求胜心，要调整心态，接受自己的不完美，注重学习过程而非结果。尝试制定合理的学习计划，劳逸结合，适当进行体育锻炼来缓解压力。每天结束时，回顾自己的完成情况，给予自己积极的反馈。坚持下去，你会逐渐改善这种状况。