加班后的失眠困扰，如何调理有效缓解？

保密 | 0个月 2025-04-27 08:51:00 1人回复来自北京市

健康咨询描述：我是一个上班族，最近因为公司老是加班，所以总是熬夜，这种情况持续了有一个月了，终于赶完进度，公司给我们放假休息了，本以为可以好好休息了，但是我却失眠了，真的很郁闷。

想得到怎样的帮助：请问失眠有什么好方法可以调理一下？

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2025-04-27 08:52:31

您好，您这种情况是比较常见的。长期加班熬夜后，身体的生物钟可能会被打乱，导致失眠。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐等。避免在睡前使用电子设备，因为它们发出的蓝光会影响睡眠。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻，也不要在睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。适当的运动也有助于改善睡眠，但要注意避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。希望这些建议对您有所帮助。