舞蹈生腰伤两年，如何调整跨腰肌双腿避免疼痛？
保密 | 0个月 2025-04-27 10:48:59
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来自北京市
健康咨询描述： 我是学舞蹈的，之前腰伤过，将近两年了，一练就疼怎么办？
曾经的治疗情况和效果： 之前去北京按过摩，之后又去天津北京各大医院看过，有天津骨科医院，北京积水潭医院，和北京三院。骨头没事，跨不一样高，腰肌不平行，导致腰疼，两腿不一样长，相差一厘米左右。没有说有什么好的治疗方案，您有什么好的建议或治疗方案吗？
想得到怎样的帮助：怎样调整两腿，跨及腰肌，让腰不疼
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医生回复区
2025-04-27 10:49:51 我要投诉
情况比较复杂，鉴于骨头没有问题，主要是肌肉和体态方面的问题。建议您进行针对性的康复训练，如瑜伽、普拉提等，有助于增强核心肌群力量，改善体态不平衡。同时，可配合物理治疗，如热敷、电疗等，缓解腰部肌肉紧张。日常生活中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。另外，定期进行按摩放松也是有益的。如果疼痛较为严重，可适当服用一些非甾体抗炎药缓解症状，但需在医生指导下使用。
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