曾经的抑郁经历导致现在严重失眠，该如何解决？
保密 | 0个月 2025-04-27 12:38:20
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健康咨询描述： 曾经抑郁，现在失眠的厉害 ？
曾经的治疗情况和效果： 无治疗
想得到怎样的帮助：曾经抑郁，现在失眠的厉害 ？
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2025-04-27 12:39:41 我要投诉
曾经的抑郁经历可能会对睡眠产生影响。要尽量调整心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过冥想、深呼吸等方式放松自己。保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯，如每天在固定的时间上床睡觉和起床。适当增加白天的运动量，有助于改善睡眠质量。在饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。如果失眠情况严重，建议及时寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗。
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