社交恐惧与精神状态调整，如何治疗和预防？
保密 | 0个月 2025-04-27 14:25:11
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来自北京市
健康咨询描述： 不敢见 熟悉的陌生人。比方 过年 亲戚全部在，我就眼神发呆，不知道怎么办，亲戚到我家来，我多不知怎么招呼他们。不敢与亲戚们坐到一起说话。在外面和朋友情况差不多，感觉精神好时，坐一起吃饭没问题 。精神不好时不敢看他们说话，特别怕他们叫我，因为我眼神很呆，不知放哪。还有从小胆小，不敢一个人睡，不看鬼片。
曾经的治疗情况和效果： 小时候就有这个毛病，但小时候不用社交，没注意。现在有点强迫自己了， 在县级市医院看了下，抑郁 社交吧。吃了一点药。后来没去看了。
想得到怎样的帮助：我的后半辈子怎么过啊，今年还要去女朋友家里，见他们全家人。怎么临时让自己有精神起来啊（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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2025-04-27 14:27:36
情况确实会给您带来不少困扰，但不用过于担心，是可以改善的。社交恐惧可能与心理因素有关，您可以通过一些方法来调整。试着放松自己，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。在面对社交场合时，提前做好准备，想好可能的话题。去女朋友家前，可多了解一些她家的情况，增加熟悉感。平时多参加一些社交活动，从小规模的开始，逐渐增加自己的适应能力。药物治疗方面，建议您继续遵医嘱服药，不要擅自停药。相信通过这些努力，情况会逐渐好转。
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