老做梦，醒来很累

      你好,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
      

      这和您的心情好坏关系很 建议您不要有太大的心理包袱 放松心情 另外不要在没有睡意的时候睡觉
      

      气血不足也会导致做梦.
      食物助你睡眠：1,含色胺酸的食物,色胺酸是天然眠药.它是大脑制造血清素的原料.睡前不妨吃点富含糖类的食物,如蜂蜜,水果等.
      2,富含B族维生素的食物；全麦制品,花生,胡桃,蔬菜,牛奶,肝脏,蛋类等
      3,富含钙和镁的食物；每天固定喝2杯牛奶,香焦及坚果中可以摄取镁.
      

      做梦是很正常的事情,但你的情况好象给你带来了困惑与苦恼,影响了你的睡眠和生活,如果是这样,做梦可能不是主要的问题,而是其他的问题导致了你多梦睡眠差的感觉.你觉得没力气,体重又这么轻,你的标准体重应该是60公斤,而你只有44公斤,相差了16公斤,肯定太瘦了,要知道减肥的人常常有抑郁和睡眠障碍,因此我觉得需要关注你几点：一是你减肥吗?二是情绪怎么样?如果整日情绪低落,无愉快体验,没精打采,纳差消瘦,那么抑郁的可能性就比较大了,去看精神科医生是完全可以治愈的.如果你在减肥或故意节食我劝你立即停止节食,按正常身体需要正常进食.你这种情况应该是需要求助于医生了.