怎么才能健康减肥

      减肥：每天用干荷叶10克，干冬瓜皮20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。
      

      在各种原因引起的肥胖症治疗中,营养治疗是综合治疗的基础。减肥要持之以恒，不可心急，体重降低过快对身体不利且易反弹。营养治疗是在保持机体营养均衡的基础上创造能量“负平衡”，使体重按适宜的速度降低，以接近甚至达到理想水平。日常饮食谷类为主，粗细结合，瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆或制品等为优质蛋白质来源，限制动物内脏、肥肉。禁用或少用榨菜、咸菜、泡菜、火腿等可刺激食欲的食品。忌食糖果和含糖食品，禁饮酒。增加麦麸面包、魔芋制品、水果、海澡类食物以增加膳食纤维摄入量，提高饱腹感。烹调禁油炸、煎宜蒸、煮、炖。为抑制饥饿感和避免正餐食量过大，可根据个人情况每日３－６餐，少量多餐，饭前喝汤，细嚼慢咽，苗条健康。