两岁半的小孩补钙吃什么好而且快

      家长应主要通过调整膳食为孩子补钙.一般情况下,不需要服用含钙保健品.如果随意服用那些微生物,污染物,重金属指标超标的不合格的补钙类保健品,反而会适得其反.药物类的一般不缺的话还是少用,最好食补,例如：是牛奶及乳制品,豆类及豆制品,虾皮,带骨小鱼,海带,紫菜,柑橘,田螺等.当然,在食用这些高钙食品的同时,为了达到补钙的目的,应避免与含鞣酸,草酸,植酸,枸酸较多的蔬菜同时食用,如菠菜,小麦粉等.如吃豆腐时,最好不要与含草酸较多食物一起吃,如小葱,洋葱,菠菜等,以免形成草酸钙就不易被人体吸收；吃排骨,虾皮时可放点醋,使钙容易游离出来成为离子钙,容易被人体吸收利用；也可做一些孩子爱吃的糖醋鱼,糖醋虾,糖醋小排骨,或煮食一些大棒骨,让孩子能吃到骨髓,这是非常有营养的好钙源.另外,维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用.维生素D有两个重要来源：一是食物,如鸡蛋,牛奶特别是维生素D奶,鱼肝油等,都富含维生素D；二是自身制造,人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D,每天晒太阳两三个小时以上,可以满足对维生素D的需要.当然,经医院检查确诊缺钙的儿童,可以吃些补钙制剂.