减肥不减胸

      你好,运动和节食这两种减肥方式都是减肥的,但是都是全身的,,
      

      您好,运动和节食都是减肥的途径,你的标准体重的160-100=60公斤,上下浮动一些也可以,只要健康的运动,一个月具体瘦几斤是因人而异的,您可以每天按摩手臂：握拳轻敲手臂外侧从手腕到根部,在螺旋状抓按,分别持续五分钟.在服用红糖冬瓜汤：冬瓜皮放锅中加三小碗水,火煎15分,每天1-2碗.多做手臂运动.您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,您可以加强腿部锻炼,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.您可以每天转呼啦圈,跳绳,跑步,游泳,练习瑜伽来减掉肚子上的赘肉.
      

      建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.一般的说1.6的个子110斤重就行了.
      一个月减5斤最好.
      
      
      以上是对“减肥不减胸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！