怎样有效的减肥

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!试试呼啦圈,可以瘦腰和肚子的.注意坚持.
      
      以上是对“怎样有效的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

      是不是从小就偏胖一些呢?
      父母偏胖吗?若是,主要考虑饮食结构和偏好了,当务之急是和眼下的生活方式说拜拜,对你而言,最重要的是控制饮食,纠正饮食偏好,少吃快餐类食品,杜绝一切饮料（这个最长肚子）,改喝白开水,少将肉类和面食混起来吃,还要少吃,多吃粗纤维的蔬菜和谷物,如芹菜菠菜,玉米,燕麦,全麦等,眼下的鱼呀肉呀全是含激素的饲料吹起来的,这等于你自己变相吞激素,它能让动物快速肥起来,对人也一样,所以为什么要把自己当做一个垃圾桶来装下这么多垃圾食品呢?
      我觉得你先纠正饮食习惯,再慢慢加上一定量的运动,肯定会减下来的.运动的话对你而言开始不要定强度,否则身体肯定吃不消,运动不单单是消耗能量,更重要的是提高基础代谢率,让身体自己燃烧脂肪,身体适应了,再慢慢加运动量,但是每次要见此一定时间,30分钟以上,
      暂且这么多吧,等你调整好了饮食,想更健康更健美,咱们再聊,我再依那时的情况给你提供建议.