吃什么可以催动奶水

      你好
      母乳喂养的产前准备
      1.了解母乳喂养对母婴的好处,增强母乳喂养的信心；在分娩前后保持情绪平稳和身心放松.
      2.营养指导合理膳食平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要,维持母体正常代谢,促进胎儿和乳房等发育,为分娩和哺乳作好准备.孕早期以少吃多餐,易消化,清淡为主,避免过分油腻和刺激性强的食品.饮食物中需保证优质蛋白质的供给,无机盐与维生素的摄入量需足够.孕中,末期营养品种应注意多样,以满足各种营养素的平衡供给.
      3.乳头和乳房准备：
      1)纠正平坦和内陷乳头,凡乳头扁平或内陷的孕妇,在怀孕期间就应作伸展练习,方法是先在乳头两侧各放一手指,由乳头两侧向外拉,再用两手的手指分别放在乳头上下,作上下拉伸,每天2次,每次5分钟.这样可以纠正乳头扁平和内陷；
      2)配置乳头罩：从妊娠7个月起配戴,通过乳头罩对乳头周围组织的恒定,柔和压力致使内陷乳头外翻,乳头经中央小孔持续突起,为今后哺乳成功作准备；
      3)乳房按摩：在妊娠7个月后进行,目的为增加乳房血液循环,促进乳腺发育；
      4)从妊娠第7个月起,用温开水毛巾每日擦洗乳头,使乳头对刺激的耐受性增强.但应避免使用刺激性物质(如酒精等),以免乳头皲裂.
      有效的催乳食谱
      母乳是宝宝最珍贵的营养食品,有的妈妈产后缺乳,一定非常着急,这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱,以供参考.
      1.将章鱼3两洗净,切成鱼片；将猪蹄一只切成6～8块,与章鱼片一起放入锅中.加水淹没,用旺火炖至熟透.肉汤同吃,服5～7次可见明显效果.
      2. 将鲫鱼一尾去鳞,内脏,猪蹄一只切成6～8块,一起放入锅中,加水炖至熟透,肉汤同吃.
      3. 取鲶鱼净肉,鸡蛋两只煮熟剥壳.将鱼,蛋放入清水中同煮至鱼熟透,吃鱼肉,鸡蛋,喝汤.服3～5次见效.
      4.将鲜虾3两洗净去壳,猪蹄一只切成6～8块,放入砂锅内用清水旺火炖熟,加入黄酒,肉汤同吃,服5～7次见效.注意：皮肤过敏者忌用此方.
      5. 将胎盘一个(健康人胎盘)洗净,切成小片.将甲鱼肉3两切成小片.砂锅置旺火上,倒油,炒胎盘,甲鱼肉半分钟,加清水两碗烧煮片刻,一起装入碗内.放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用.一般服5-7次可见明显效果.
      6. 木瓜一斤,米姜半两洗净,加入米醋50毫升,放入砂锅炖40分钟后即可食用.
      7. 取猪蹄两只,加花生仁,黄豆各一两,清炖熟烂后食用.
      8. 取鸡爪10对,花生米2两.鸡爪剪去爪尖,洗净下锅,加水,黄酒,姜片.煮半小时后,放入花生米,精盐,用文火闷煮2个小时,即可食用.