已经失眠了一个星期
健康咨询描述：
患者性别女
主要症状:失眠
发病时间:
化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果： 星期一时吃了两颗叫简元素的减肥药,然后整天没有胃口,接着晚上完全没有睡意,到第二天白天也没有睡意,第二天晚上又没有睡,连续三天三夜一点睡意也没有,当中吃了谷维素片,安神补脑液,什么效果也没有,第四天吃了一粒安定片,才睡着,第五天试着不吃,想自己入睡,但勉强睡着几分钟,就惊醒了,跟本睡不着,所以,这两天完全只能靠安定片,才能睡着,我该怎么办?
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你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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