我从小就容易失眠，而且睡着了也

      你好,这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      

      你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
      
      

      您好；失眠是睡眠障碍中最常见的症状.治疗失眠,心理治疗失眠不容忽视.多数的失眠是由心理因素引起的.假设失眠治疗看成一棵大树,如果患者说失眠了,医生就机械地开安眠葯,那就只是剪去大树的叶子.用物理疗法,行为疗法,认知疗法等方法治疗,那也只是砍掉了大树的一些树枝,最根本的就是要找出失眠的病因,对症下药,那就是把大树连根拔起,失眠才可能治愈.
      越怕失眠越失眠
      典型症状：人到中年,工作压力越来越大,现在到了晚上就怕自己睡不着觉,但是越是担心失眠越是难以入睡,人也变得很焦虑.
      这是常见的“失眠期待性焦虑”,通常表现为晚上一上床,就开始担心自己睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反.越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡.
      建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡.
      多梦不等于失眠
      典型症状：每晚睡觉都会做梦,白天总感觉头昏沉沉的,多梦是不是也属于失眠?
      不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的,这种想法反而使人产生焦虑,担心情绪.担心入睡后会做梦的心理,会导致入睡很浅,影响睡眠质量.
      其实,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,有助于记忆,过滤无用信息,保证正常的效能.梦本身对人体并无害处,有害的是“认为做梦有害”的心理,这种心理使自己产生心理负担.
      自责心理阻碍睡眠
      典型症状：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠.
      这类人由于一次过失就会感到内疚自责,在脑子里反复重演过失事件,并懊悔不已.尤其是在夜深人静的时候,自责,懊悔之情越发严重,大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态,自然就无法入睡.
      如果出现这种情况,应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情.
      手足无措睡不好
      典型症状：遇到突发事件后,经常手足无措,即使是一件小事也理不清头绪,不知道该怎么处理,晚上睡觉的时候也经常想来想去,导致睡眠质量不佳.
      有的人在遭到突发事件刺激后,不能做出正确反应,而是感到手足无措,不知如何是好.晚上睡觉时也是左思右想,始终处于进退两难,焦虑无助的状态.如果出现这样的情况,首先应该让自己平静下来,在睡觉之前尽量转移自己的思绪.
      失眠症的放松训练
      为催眠设计的放松训练简单易学：仰卧,双眼微合,将注意力集中在双手或双脚上,全身放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,同时进行缓慢的深呼吸.
      练习时,一旦出现与放松无关的思想,应立即停止,把注意力引回到手脚沉重感的体验上.一般能在练习中安然入睡.
      一个人一生之中或多或少都会受到失眠的困扰,短暂性的失眠就要自己学会调整,如果觉得自己调整不过来,就需要尽早寻求医生的帮助.医生们和相关的机构要努力在公众中普及健康睡眠知识,教导公众正确认识失眠,让更多的人拥有健康的睡眠.
      
      
      以上是对“我从小就容易失眠，而且睡着了也”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！