我在外面打工的时候开始尿频的

      指导意见：
      根据您的描述，您可能存在前列腺增生或精神性尿频的问题。以下是一些可能的诊断和建议：
      可能的诊断
      前列腺增生：
      前列腺增生是中老年男性常见的疾病，主要表现为尿频、尿急、排尿困难等症状。
      您提到前列腺体积增大到3.4cm，这可能是前列腺增生的表现。
      精神性尿频：
      精神性尿频是由于精神压力、焦虑等情绪问题导致的尿频，常伴有尿急、尿不尽等症状。
      您提到精神压力较大，这可能是导致尿频的一个重要因素。
      检查建议
      尿常规和尿培养：排除尿路感染。
      前列腺超声检查：进一步明确前列腺的大小和形态。
      泌尿系统彩超：检查泌尿系统是否有结石、肿瘤等其他病变。
      治疗建议
      前列腺增生的治疗：
      药物治疗：可以使用α-受体拮抗剂（如坦索罗辛）缓解尿频、尿急等症状，5α-还原酶抑制剂（如非那雄胺）可以减缓前列腺增生。
      手术治疗：如果药物治疗效果不佳且症状严重影响生活质量，可以考虑手术。
      精神性尿频的治疗：
      心理治疗：通过心理调节、放松心情、缓解压力来改善症状。
      行为训练：进行膀胱功能训练，如白天适当憋尿，增加膀胱储尿能力。
      药物辅助：在医生指导下使用谷维素等药物缓解精神紧张。
      生活方式调整
      保持良好的生活习惯：避免长时间久坐，适当运动，保持规律的排便和饮食习惯。
      饮食调整：保持饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。
      心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
      注意事项
      如果症状持续或加重，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。
      在使用任何药物之前，请务必咨询专业医生，避免自行用药导致不良反应。
      希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！