其他类似问题
医生回复区
2009-09-21 19:30:46 我要投诉
补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解 .补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质. 促进合成,减少分解 当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小.因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成.
2009-09-21 19:47:19 我要投诉
打篮球,是全身运动的一种,脂肪消耗也比较大,体型是比较均匀,要想让肌肉有型,象健美运动员那样,必须锻炼胸肌,像常举亚铃,经常用拉力器等,健身房里也有许多健身增力的器材,以及锻炼身体力量的运动（比如俯卧撑）,才会使肌肉突出明鲜些,达到肌肉有型的效果.
2009-09-21 19:53:30 我要投诉
其实只要身体健康就好,如果真的想要练就一身迷人的肌肉,估计要付出一定的代价.日常生活可以试试俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,跑步,引体向上.其实任何一种只要坚持下去都会有意想不到的收获的.运动时一定要注意跟上营养.
以上是对“运动健身问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
